nie wiem

Nie ma sprawy. Wiem że kulturystyka to proces i jestem w stanie nawet 5 lat na to pracować tylko odpowiedzcie mi w końcu na jedno pytanie.... Czy pierw mam powiększyć swoją wagę a później ją rzeźbić czy od razu rzeźbić ? tak jak w pytanie na górze.

Zapoznałem się z artykułem i postanowiłem, że sam spróbuje ułożyć dietę na tej podstawie. Więc bardzo proszę o wyrozumiałość i pomoc. 9:00 śniadanie owsianka (pół szklanki płatków, 2/3 szklanki mleka, łyżka miodu, łyżka oliwy) 11:00 II śniadanie 3 kromki z twarogiem, (chleb razowy) 13:00 obiad kasza gryczana 100g, oliwa 2 łyżki, +mięso z sałatą [...]

wiem ze ciezko ale myslalem o kims takich kto mi da rady przez gg pomoze ulozyc diete i wogule.Ja sam nie raz daje rady kumplom. a na forum nie chce mi sie co chwile zaczynac nowego tematu z jakims blachym pytaniem na ktore jest jedno zdanie odpowiedzi

przysiady czesto wykonywane w dużych ilościach bardzo źle wpływają na stawy kolanowe (wiem cos o tym) bieganie raczej jest nieszkodliwe jednak nie po asfalcie a rozciąganie wskazane rozciągać sie powinien każdy i to często

Wiem to oczywiste nie traktuje saa że biorę i rosnę sam z siebie, w czasie cyklu jak i po dieta jak najbardziej + odzywki + odpowiednio dużo wypoczynku itd. A po mecie niestety przychorowałem dlatego tak wyszło :/

Spokojnie... wiem co to jest zośka, sam kiedyś grałem. Jest ona tylko związana z światkiem sportów extremalnych, sama nie jest ani trochę ex. Sporty ex polegają na przełamywaniu własnych strachów, barier, są niebezpieczne, łatwo o kontuzje... Powiedz mi w którym miejscu masz coś takiego w zośce? Ale to i tak tylko moja opinia Możesz się z nią [...]

uriel duzo wie o hgh ale spox wiec na poczatku bralem 4uj dziennie hgh i 200 prolki i 300mg laury .po 35 dniach zamienilem prolke na enantate czy jakos tam ..250mt tyd, i laure na superanabolon 75mg co dwa dni. jedzenie tz dieta hm i tu jest problem nie mam wogole apetytu i okolo 100 bialka wcisne jakos dzinnie wiem ze malo ale nie moge serio!!jem [...]

wiem poprostu mniej urosne ale serio nie mam apetytu a na hgh to podono tak moze byc.a o odrzywkach moge zapomniec nie wchodza we mnie nic a nic.tylko jeszcze moge pi biaklo seratkowe muliti powera!jest ok

lolek dziekuje!!a bialko jakies kupie najwyzej sie z......am he he.wiem ze to malo ale nie bede tu sciamnial ze niewiadomo ile wciskam jak to nie prawda pozdrawiam cie i dzieki

Celem jest masa. Dietę mam w porządku. Na noc jem sam twaróg(ok. 30 gramów) i właściwie po tym nadal mam uczucie głodu. Wiem, że niezbędne składniki dostarczyłem, ale mój żołądek chce jeszcze. Teraz sobie urwę jeden posiłek(zamiast 6 będę jadł 5 co 3,5 godziny(żeby odzwyczaić mój żołądek od zbyt częstego jedzenia), za wyjątkiem weekendu, kiedy mam [...]

Ok, w takim razie wiem na co przeznaczyć oszczędności. Dzięki Ci odzianin1 za odpowiedź. Winstrol solo? Nigdzie nie napisałem, że brałem solo winstrol po prostu napisałem, że tak ową substancje spożywałem. Więc twój komentarz jest dość dziwny. Może następnym razem przeczytaj co dokładnie ktoś napisał zanim go skrytykujesz. Ok? Bo chyba każdy kto [...]

Mam jeszcze pytanie,może banalne ale wolę się upewnić.Chodzi nadal o ten MIX po treningu.Robię tak: oddzielam białko jaj od żółtka i wlewam do pojemnika(białko),następnie dolewam mleko do tego(takie jakie jest wczorajsze od krowy) i mixuje.Mogę tak robić czy takie łączenie jest złe? Na koniec dodaje płatki(narazie kukurydziane ale staram się [...]

nie glupota nie jest zabroniona kazdy ma prawo podejmowac sowje decyzje wiem co robie i tyle..

No plan wyglada ok - zreszta jest ulozony przez ludzi z sfd i wfiste. Moze popracuj nad technika. Staraj sie "wyczuc miesnie", caly czas uczymuj napiecie miesni. Przy wyciskaniach nie prostuj lokci do konca, faza negatywn ma byc wolna, ciezar nie za duzy - taki zebyc mogl wszystko wykonac calkowicie poprawnie. No i trzymaj przerwy. [...]

proste ze zakwaszenie po treningu rosnie i doskonale wiem ze w takim srodowisku kreatuna jest b.szybko metabolizowana do kreatyniny ale stosowanie mono panie wszechwiedzacy powoduje ze znaczna jej czesc w ogole jest tracona w zoladku przez jego kwasne srodowisko wiec tracimy dwa razy. mono to rozwiazanie dla mniej zasobnych portfeli. Jezeli chodzi [...]

No na razie nie moge wiec sie pytam. Kiedys Rothen wypisywal pokolei liste produtktow ktorymi uzupelnic glikogen po treningu. Wiem ze bylo carbo, glukoza, miód, wafle ryżowe itd.

masa bez diety już to widzę skoro to pierwszy cykl mięsień musi przywyknąć do iniekcji dieta jest, pilnuje jakości żarcia, ilości białka, tylko makro nie liczę, a ważę się codziennie więc wiem czy jeść więcej czy mniej dzięki za odpowiedzi, spróbuje bić 2x w tygodniu jak czas pozwoli

:-) też się ważę codziennie i przez to wiem jak się org zachowuje w danym momencie od 3 lat na wagę wchodzę codziennie rano. Także wiesz. Rozbij sobie towar na dwa razy i wbijaj co 4 dni będziesz miał mniejsze wahania stężenia co jest jak wiesz dużym plusem. Poza tym będziesz miał połowę towaru. A strzał mniej to będziesz widział czy to od ilości [...]

[...] na masażu.Otrzymalem info ze musze sie opierac na fazie ekscentrycznej podczas uginan a takze wykonywac strechting dynamiczny i statyczny.Musze sie koncentrować nad wzmocnieniem stożka rotatorow.Wykonuje je ale jak mam byc szczery to przez ten okres w początkowej fazie bólu gdy nie cwiczylem a pozniej zaczalem koncentrowalem sie na [...]

własnie wiem ze mam wielką wade ze wszystko chcemiec szybko do niczego dobrego to nie prowadzi ale coz.... moze troszke zle powiedzialem,moim celem jest głównie masa i siła.Obecnie potrzebuje jeszcze masy troszke i pozniej dalej bede staral sie głównie o siłe. Dzieki za odp/ Pozdro